家庭锻炼1:无需设备

这是未来几个月我将发布的许多家庭锻炼中的第一项,以帮助人们在COVID-19混乱期间保持身体健康。

这是一项快节奏的锻炼,可以使心脏跳动,最好的是,不需要任何设备!

对于现在正在家接受教育的孩子们来说,这也是与整个家庭一起做的一项很棒的锻炼!

执行4至6轮:

  • 50个高膝盖
  • 40名登山者
  • 30次深蹲(每侧15次)
  • 20跑步木板
  • 10个俯卧撑
  • 5个土耳其起床(每轮备用)

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