家庭锻炼2:跳绳

这是本系列的第二次锻炼,我将在Covid-19锁定期间使人们保持健康和强壮的状态。

这是另一种快节奏的锻炼,它将使心脏跳动,而您所要做的只是跳绳!

如果您有健身伙伴,请他们为您数数您的代表。如果你不这样做’没有伴侣,拍摄自己,如果您错过任何代表,在锻炼结束时将您错过的次数翻倍!

像我一样,我在第二轮锻炼中一度失去了理智,当我本来打算做20次时只做了17次俯卧撑,所以在锻炼结束时我又做了6次俯卧撑!

这样做1-2次。如果需要,可以修改膝盖上的俯卧撑’如果没有跳绳,请将跳绳更改为高膝盖跑步。

  • 跳过50次
  • 5下蹲/ 5俯卧撑
  • 跳过40次
  • 10下蹲/ 10俯卧撑
  • 跳过30次
  • 15下蹲/ 15俯卧撑
  • 20跳
  • 20深蹲/ 20俯卧撑
  • 跳过10次
  • 25下蹲/ 25俯卧撑

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