家庭锻炼4:能量带

对于这种家庭锻炼,您需要的只是一个功率带。我使用的是超级迷你乐队,但您可以通过对某些或所有练习使用较高阻力的乐队来使此锻炼更加困难。

进行10到12次重复,进行以下3-4组操作:

  • 下蹲压力机/推拉式
  • 臀部回弹(双侧)/俯卧撑
  • 高木板带下拉菜单(两面)
  • 胸蝇(两侧)/砍刀(两侧)
  • 二头肌卷发/三头肌回扣(两侧)

搏一搏!

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