家庭锻炼8:悬架教练

悬挂训练器是很好的设备。您可以做很多事情!它也很容易打包成一个小袋,这意味着您可以随身携带!

大多数悬架训练器都配有绑带,可以固定住锚点和/或门挡,以将其固定在关闭的门上。

由于Covid-19,三月份健身房关闭后,我购买了一款悬挂式教练机,可以在家中和与客户一起使用。我的许多客户现在都有自己的客户,即使健身房重新开放,大多数客户仍在享受家庭锻炼。

下面是一个悬架训练器锻炼,您可以自己尝试一下!

对3-4组8-12次重复执行以下超集。

Superset 1:深蹲和划行

速记2:深蹲和胸部俯卧撑

Superset 3:弯曲的膝盖桥梁和面孔拉

超级集4:Bicep Curl和Tricep扩展

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